ຂ່າວ

ລະດູຮ້ອນນີ້, ການສຳຜັດກັບແສງແດດ ແລະ ອຸນຫະພູມສູງໄດ້ເກີດຂຶ້ນຢ່າງບໍ່ຄາດຄິດ, ຍ່າງຢູ່ເທິງຖະໜົນຫົນທາງ, ຫຼາຍຄົນໃສ່ເສື້ອຜ້າກັນແດດ, ໝວກກັນແດດ, ຄັນຮົ່ມ, ແລະ ແວ່ນຕາກັນແດດ.

ການປ້ອງກັນແສງແດດເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ໃນລະດູຮ້ອນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຳຜັດກັບແສງແດດບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຫ້ງ, ຜິວໄໝ້ແດດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແກ່ກ່ອນໄວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຈຸດດ່າງດຳຈາກແສງແດດ, ໃນຂະບວນການຂອງຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ, ຄວາມແກ່ຈາກແສງແມ່ນສາເຫດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບການແກ່ຂອງຜິວໜັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປ້ອງກັນແສງແດດທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະດູຮ້ອນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນການແນະນຳລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການ ແລະ ຂໍ້ຄວນລະວັງທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບການປ້ອງກັນແສງແດດໃນລະດູຮ້ອນ.

1. ເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ເໝາະສົມ

ຄຣີມກັນແດດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສຳຄັນສຳລັບການປ້ອງກັນແສງແດດ. ການເລືອກຄຣີມກັນແດດທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການປ້ອງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ນັ້ນຄືການປ້ອງກັນຈາກທັງລັງສີ UVA ແລະ UVB. ອັນທີສອງ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວເລກ SPF ຂອງຄຣີມກັນແດດ, ເຊິ່ງຊີ້ບອກເຖິງຄວາມສາມາດໃນການປ້ອງກັນຈາກລັງສີ UVB ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄ່າ SPF ສູງເທົ່າໃດ, ຄວາມສາມາດໃນການປ້ອງກັນກໍ່ຈະຍິ່ງສູງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ແນະນຳໃຫ້ເລືອກຄຣີມກັນແດດທີ່ມີ SPF ຫຼາຍກວ່າ 30 ແລະ ທາຊ້ຳເປັນປະຈຳ. ໜຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບທີ່ມັກໃຊ້ໃນຄຣີມກັນແດດແມ່ນOMC.

ອອກທິວ 4-ເມທອກຊີຊິນນາເມດ (OMC)ເປັນຄຣີມກັນແດດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເຊິ່ງສາມາດດູດຊຶມລັງສີ UV ໃນຊ່ວງຄວາມຍາວຄື້ນ 280-310nm, ໂດຍມີການດູດຊຶມສູງສຸດທີ່ 311nm. ເນື່ອງຈາກອັດຕາການດູດຊຶມສູງ, ຄວາມປອດໄພທີ່ດີ (ເປັນພິດໜ້ອຍທີ່ສຸດ) ແລະ ລະລາຍໄດ້ດີກັບວັດຖຸດິບທີ່ມີນ້ຳມັນ, ສານປະກອບນີ້ຈຶ່ງຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຂະແໜງສານເຄມີປະຈຳວັນ, ພລາສຕິກ, ຢາງພາລາ ແລະ ສານເຄືອບ, ເປັນຕົວດູດຊຶມ UV-B ຂອງແຫຼວທີ່ລະລາຍໃນນ້ຳມັນ. ມັນມັກຖືກນຳໃຊ້ຮ່ວມກັບຄຣີມກັນແດດອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄ່າ SPF ສູງ, ແລະ ທົນທານຕໍ່ການດູດຊຶມໄດ້ດີໃນທ້ອງຖິ່ນ, ມີການລະຄາຍເຄືອງຜິວໜັງເກືອບບໍ່ສຳຄັນ, ອັດຕາການເກີດໂລກຜິວໜັງອັກເສບຈາກແສງ, ແລະ ບໍ່ມີພິດຈາກການດູດຊຶມທົ່ວຮ່າງກາຍ.

2. ຫຼີກລ່ຽງຊ່ວງເວລາທີ່ແສງແດດມີຄວາມເຂັ້ມສູງ

ໃນລະດູຮ້ອນ, ແສງແດດຈະຮຸນແຮງທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນບ່າຍ, ເຊິ່ງລັງສີອັນຕຣາໄວໂອເລັດກໍ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດເຊັ່ນກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທຳລາຍຜິວໜັງ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການຕາກແດດເປັນເວລາດົນໃນຊ່ວງເວລານີ້. ຖ້າທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງອອກໄປຂ້າງນອກ, ທ່ານສາມາດເລືອກໃສ່ໝວກກັນແດດ, ແວ່ນຕາກັນແດດ ແລະ ເສື້ອຜ້າແຂນຍາວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພື້ນທີ່ຜິວໜັງທີ່ສຳຜັດກັບແສງແດດ.

3. ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ

ຫຼັງຈາກຕາກແດດເປັນເວລາດົນ, ຜິວໜັງມັກຈະສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວໜັງ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ສົດຊື່ນ ແລະ ບໍ່ອຸດຕັນ, ເຊັ່ນ: ສະເປຣໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ມາສຄຣີມໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະອື່ນໆ ເພື່ອໃຫ້ຜິວໜັງຊຸ່ມຊື່ນໄດ້ທຸກເວລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆຍັງເປັນວິທີທີ່ສຳຄັນໃນການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວໜັງ.

4. ການປົກປ້ອງພິເສດ

ນອກເໜືອໄປຈາກການໃຊ້ຄີມກັນແດດແລ້ວ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມການປ້ອງກັນແສງແດດຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນເພີ່ມເຕີມ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການໃສ່ໝວກກັນແດດ, ແວ່ນຕາກັນແດດ, ຄັນຮົ່ມ, ແລະອື່ນໆ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນພື້ນທີ່ທີ່ແສງແດດສ່ອງໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເບົາບາງ ແລະ ລະບາຍອາກາດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວໜັງຂອງທ່ານຈາກການສຳຜັດໂດຍກົງກັບແສງແດດ.

5. ຄວາມສຳຄັນຂອງການປ້ອງກັນແສງແດດບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະດູຮ້ອນເທົ່ານັ້ນ

ເຖິງແມ່ນວ່າລະດູຮ້ອນເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບການປ້ອງກັນແສງແດດ, ແຕ່ການປ້ອງກັນແສງແດດກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າທຽມກັນໃນລະດູການອື່ນໆ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ ຫຼື ລະດູໜາວ, ລັງສີ UV ແມ່ນມີຢູ່ ແລະ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວໜັງໄດ້. ສະນັ້ນ, ຄວນພັດທະນານິໄສທີ່ດີໃນການປົກປ້ອງຜິວໜັງຕະຫຼອດປີ.

6. ໃຫ້ການປົກປ້ອງພິເສດແກ່ພື້ນທີ່ສະເພາະ

ນອກເໜືອໄປຈາກໃບໜ້າ, ຄໍ ແລະ ມືແລ້ວ, ຍັງມີບໍລິເວນພິເສດທີ່ຕ້ອງການການປົກປ້ອງເປັນພິເສດຈາກແສງແດດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ຫູ, ຫຼັງ, ຂໍ້ຕີນ ແລະ ບໍລິເວນອື່ນໆທີ່ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມກໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ຄີມກັນແດດເຊັ່ນກັນ. ເລືອກໃຊ້ຄີມກັນແດດແບບສີດພົ່ນທີ່ສາມາດທາໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຂົ້າເຖິງຍາກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ງ່າຍ.

7. ເສີມດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄຣີມກັນແດດ

ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການສ້ອມແປງຕົວເອງຂອງຜິວໜັງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກລັງສີ UV. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ໝາກເລັ່ນ, ຊາຂຽວ ແລະ ອາຫານອື່ນໆແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມປະລິມານການໄດ້ຮັບຢ່າງເໝາະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະ E ໃນປະລິມານທີ່ພໍດີຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງ ແລະ ສ້ອມແປງຜິວໜັງ.

8. ເບິ່ງວິທີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຄີມກັນແດດ

ການໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ເປັນກຸນແຈສຳຄັນໃນການປ້ອງກັນແສງແດດ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຄວນທາຄີມກັນແດດ 15-30 ນາທີກ່ອນອອກນອກເຮືອນເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນດູດຊຶມໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ອັນທີສອງ, ທາໃຫ້ທົ່ວເຖິງ, ຢ່າລະເລີຍສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງ, ລວມທັງໃບໜ້າ, ຄໍ, ແຂນ, ແລະອື່ນໆ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນທີ່ຕາກແດດໄດ້ງ່າຍ, ເຊັ່ນ: ດັງ ແລະ ຫຼັງຫູ. ສຸດທ້າຍ, ຕາມຄຳແນະນຳຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເລືອກຈຳນວນຄັ້ງ ແລະ ທາຊ້ຳອີກຄັ້ງເພື່ອຮັກສາປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນແສງແດດ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ວິທີການປ້ອງກັນແສງແດດທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະດູຮ້ອນລວມມີການເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການຫຼີກລ່ຽງໄລຍະເວລາທີ່ມີແສງແດດຫຼາຍ, ການເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ການໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນພິເສດ, ການພັດທະນານິໄສທີ່ດີໃນການປ້ອງກັນແສງແດດຕະຫຼອດປີ, ເສີມສ້າງການປ້ອງກັນແສງແດດໃນບໍລິເວນພິເສດ, ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຢ່າງເໝາະສົມ, ແລະ ການໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກລັງສີ UV ແລະ ຮັກສາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ອ່ອນເຍົາ.