ຂ່າວ

ລະດູຮ້ອນນີ້, ແສງແດດແລະອຸນຫະພູມສູງມາຢ່າງບໍ່ຄາດຝັນ, ຍ່າງຕາມຖະຫນົນ, ຫຼາຍຄົນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງກັນແດດ, ຫມວກກັນແດດ, ຮົ່ມ, ແວ່ນຕາກັນແດດ.

ການປົກປ້ອງແສງແດດແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ໃນລະດູຮ້ອນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສໍາຜັດບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜິວ ໜັງ, ແສງແດດ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຖົ້າແກ່ຂອງຜິວ ໜັງ, ການເກີດຂອງຈຸດດ່າງ ດຳ, ໃນຂະບວນການຂອງຜິວ ໜັງ, ອາຍຸແສງສະຫວ່າງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ສໍາລັບອາຍຸຜິວຫນັງ.ເພາະສະນັ້ນ, ການປົກປ້ອງແສງແດດທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນສໍາຄັນ.ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​ຈະ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເປັນ​ການ​ແນະ​ນໍາ​ລະ​ອຽດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ແລະ​ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ແດດ​ຮ້ອນ​.

1. ເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ເໝາະສົມ

Sunscreen ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການປ້ອງກັນແສງແດດ.ການເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການປົກປ້ອງກວ້າງ, ນັ້ນແມ່ນ, ປ້ອງກັນທັງ UVA ແລະ UVB rays ultraviolet.ອັນທີສອງ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຈໍານວນ SPF ຂອງຄີມກັນແດດ, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສາມາດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະປ້ອງກັນລັງສີ UVB.ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ແລ້ວ, ຄ່າ SPF ສູງ​ຂຶ້ນ, ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ.ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF ຫຼາຍກວ່າ 30 ແລະໃຊ້ໃຫມ່ເປັນປະຈໍາ.ຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບທີ່ມັກໃຊ້ໃນ sunscreens ແມ່ນOMC.

Octyl 4-methoxycinnamate (OMC)ເປັນຄີມກັນແດດຍອດນິຍົມທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມ UV ໃນຂອບເຂດຄວາມຍາວຂອງຄື້ນ 280-310nm, ມີການດູດຊຶມສູງສຸດທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ທີ່ 311nm.ເນື່ອງຈາກອັດຕາການດູດຊຶມສູງ, ຄວາມປອດໄພທີ່ດີ (ຄວາມເປັນພິດຫນ້ອຍ) ແລະການລະລາຍທີ່ດີຕໍ່ວັດຖຸດິບທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ທາດປະສົມນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຂົງເຂດສານເຄມີປະຈໍາວັນ, ພາດສະຕິກ, ຢາງ  ແລະການເຄືອບ, ເປັນຕົວດູດນ້ໍາມັນ UV-B ຂອງແຫຼວທີ່ລະລາຍ. .ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປະສົມປະສານກັບ sunscreens ອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄ່າ SPF ສູງ, ແລະຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນທົນທານຕໍ່ດີ, ມີການລະຄາຍເຄືອງຜິວຫນັງເກືອບບໍ່ສໍາຄັນ, ອັດຕາການເກີດຂອງ photocontact dermatitis ຕ່ໍາ, ແລະບໍ່ມີສານພິດຈາກການດູດຊຶມລະບົບ.

2. ຫຼີກເວັ້ນໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂອງແສງແດດສູງ

ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ແສງແດດແມ່ນມີຄວາມແຮງທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນບ່າຍ, ໃນເວລາທີ່ລັງສີ ultraviolet ຍັງມີຄວາມແຮງທີ່ສຸດ.ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາລາຍຜິວຫນັງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການຖືກແສງແດດເປັນເວລາດົນ.ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງອອກໄປນອກ, ເຈົ້າສາມາດເລືອກໃສ່ໝວກກັນແດດ, ແວ່ນຕາກັນແດດ ແລະ ເສື້ອແຂນຍາວ ເພື່ອຫຼຸດບໍລິເວນຜິວໜັງກັບແສງແດດ.

3. ຊຸ່ມຊື່ນ

ຫຼັງຈາກທີ່ຖືກແສງແດດດົນໆ, ຜິວຫນັງມັກຈະສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ.ເລືອກຜະລິດຕະພັນຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ສົດຊື່ນ, ບໍ່ອຸດຕັນ, ເຊັ່ນ: ສະເປຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ, ຫນ້າກາກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງຊຸ່ມຊື່ນໄດ້ທຸກເວລາ.ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຍັງເປັນວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ.

4. ການປົກປ້ອງພິເສດ

ນອກເຫນືອຈາກການໃຊ້ sunscreen, ທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການປົກປ້ອງແສງແດດຂອງທ່ານໂດຍການລະມັດລະວັງເພີ່ມເຕີມ.ຕົວຢ່າງ: ການໃສ່ໝວກກັນແດດ, ແວ່ນຕາກັນແດດ, ຄັນຮົ່ມ ແລະ ອື່ນໆ ສາມາດຫຼຸດພື້ນທີ່ຂອງແສງແດດໂດຍກົງໃສ່ຜິວໜັງໄດ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ.ນອກຈາກນັ້ນ, ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງແລະລະບາຍອາກາດເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກການສໍາຜັດກັບແສງແດດໂດຍກົງ.

5. ຄວາມສຳຄັນຂອງການປ້ອງກັນແສງແດດບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະດູຮ້ອນເທົ່ານັ້ນ

ເຖິງແມ່ນວ່າລະດູຮ້ອນແມ່ນເວລາສູງສຸດສໍາລັບການປ້ອງກັນແສງແດດ, ແຕ່ການປົກປ້ອງແສງແດດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນໃນລະດູການອື່ນໆ.ບໍ່ວ່າຈະເປັນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ ຫຼືລະດູໜາວ, ແສງ UV ແມ່ນມີຢູ່ ແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວໜັງໄດ້.ດັ່ງນັ້ນ, ພັດທະນານິໄສທີ່ດີຂອງການປົກປ້ອງແສງແດດຕະຫຼອດປີ.

6. ໃຫ້ພື້ນທີ່ສະເພາະປ້ອງກັນເປັນພິເສດ

ນອກເຫນືອຈາກໃບຫນ້າ, ຄໍແລະມື, ຍັງມີພື້ນທີ່ພິເສດທີ່ຕ້ອງການການປົກປ້ອງຈາກແສງແດດເປັນພິເສດ.ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຫູ, ຫລັງ, ຂໍ້ຕີນແລະບ່ອນອື່ນໆທີ່ມອງຂ້າມໄດ້ງ່າຍກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄີມກັນແດດ.ເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ສີດພົ່ນທີ່ສາມາດທາໄດ້ງ່າຍໃນພື້ນທີ່ທີ່ຍາກທີ່ຈະເຂົ້າຫາເຫຼົ່ານີ້.

7. ເສີມອາຫານທີ່ມີຄີມກັນແດດ

ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດເສີມສ້າງຄວາມສາມາດໃນການສ້ອມແປງຂອງຜິວຫນັງໄດ້, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮັງສີ UV.ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ສະຕໍເບີຣີ, ຫມາກເລັ່ນ, ຊາຂຽວແລະອາຫານອື່ນໆແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ.ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານປານກາງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະ E ຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງ ແລະ ສ້ອມແປງຜິວຫນັງ.

8. ເບິ່ງວິທີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຄີມກັນແດດ

ການ​ໃຊ້​ຄີມ​ກັນ​ແດດ​ຢ່າງ​ຖືກ​ຕ້ອງ​ກໍ​ເປັນ​ກຸນ​ແຈ​ທີ່​ສຳຄັນ​ໃນ​ການ​ຮັບປະກັນ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ແດດ.ກ່ອນອື່ນໝົດຄວນທາຄີມກັນແດດ 15-30 ນາທີກ່ອນອອກນອກ ເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນດູດຊຶມໄດ້ເຕັມທີ່.ອັນທີສອງ, ທາໃຫ້ສະເໝີກັນ, ບໍ່ລະເລີຍສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງລວມທັງໃບໜ້າ, ຄໍ, ແຂນ ແລະ ອື່ນໆ. ນອກຈາກນີ້ຍັງໃຫ້ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນທີ່ຖືກແສງແດດໄດ້ງ່າຍເຊັ່ນ: ດັງ ແລະ ຫຼັງຫູ.ສຸດທ້າຍ, ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜະລິດຕະພັນຢ່າງລະມັດລະວັງເລືອກຈໍານວນຂອງເວລາແລະ reapply ທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮັກສາຜົນກະທົບຂອງແສງແດດ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ວິທີປ້ອງກັນແສງແດດໃນລະດູຮ້ອນລວມເຖິງການເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ເໝາະສົມ, ຫຼີກລ່ຽງຊ່ວງເວລາທີ່ແສງແດດຫຼາຍ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນເພີ່ມເຕີມ, ພັດທະນານິໄສທີ່ດີຂອງການປົກປ້ອງແສງແດດຕະຫຼອດປີ, ເສີມສ້າງແສງແດດ. ການປົກປ້ອງພື້ນທີ່ພິເສດ, ການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ແລະການນໍາໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມຂອງ sunscreen.ມາດ​ຕະ​ການ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ຈະ​ຊ່ວຍ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ຜິວ​ຫນັງ​ຈາກ​ການ​ທໍາ​ລາຍ UV ແລະ​ຮັກ​ສາ​ມັນ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ຫນຸ່ມ​.