ຂ່າວ

ລະດູຮ້ອນນີ້, ແສງແດດແລະອຸນຫະພູມສູງມາຢ່າງບໍ່ຄາດຝັນ, ຍ່າງຕາມຖະຫນົນ, ຫຼາຍຄົນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງກັນແດດ, ຫມວກກັນແດດ, ຮົ່ມ, ແວ່ນຕາກັນແດດ.

ການປົກປ້ອງແສງແດດແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ໃນລະດູຮ້ອນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສໍາຜັດບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜິວ ໜັງ, ແສງແດດ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຖົ້າແກ່ຂອງຜິວ ໜັງ, ການເກີດຂອງຈຸດດ່າງ ດຳ, ໃນຂະບວນການຂອງຜິວ ໜັງ, ອາຍຸແສງສະຫວ່າງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ສໍາລັບອາຍຸຜິວຫນັງ. ເພາະສະນັ້ນ, ການປົກປ້ອງແສງແດດທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນສໍາຄັນ. ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​ຈະ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເປັນ​ການ​ແນະ​ນໍາ​ລະ​ອຽດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ແລະ​ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ແດດ​ຮ້ອນ​.

1. ເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ເໝາະສົມ

Sunscreen ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການປ້ອງກັນແສງແດດ. ການເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີການປົກປ້ອງກວ້າງ, ນັ້ນແມ່ນ, ປ້ອງກັນທັງ UVA ແລະ UVB rays ultraviolet. ອັນທີສອງ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຈໍານວນ SPF ຂອງຄີມກັນແດດ, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສາມາດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະປ້ອງກັນລັງສີ UVB. ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ແລ້ວ, ຄ່າ SPF ສູງ​ຂຶ້ນ, ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ. ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF ຫຼາຍກວ່າ 30 ແລະໃຊ້ໃຫມ່ເປັນປະຈໍາ. ຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບທີ່ມັກໃຊ້ໃນ sunscreens ແມ່ນOMC.

Octyl 4-methoxycinnamate (OMC)ເປັນຄີມກັນແດດຍອດນິຍົມທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມ UV ໃນຂອບເຂດຄວາມຍາວຂອງຄື້ນ 280-310nm, ມີການດູດຊຶມສູງສຸດທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ທີ່ 311nm. ເນື່ອງຈາກອັດຕາການດູດຊຶມສູງ, ຄວາມປອດໄພທີ່ດີ (ຄວາມເປັນພິດຫນ້ອຍ) ແລະການລະລາຍທີ່ດີຕໍ່ວັດຖຸດິບທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ທາດປະສົມນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຂົງເຂດສານເຄມີປະຈໍາວັນ, ພາດສະຕິກ, ຢາງ  ແລະການເຄືອບ, ເປັນຕົວດູດນ້ໍາມັນ UV-B ຂອງແຫຼວທີ່ລະລາຍ. . ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປະສົມປະສານກັບ sunscreens ອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄ່າ SPF ສູງ, ແລະຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນທົນທານຕໍ່ດີ, ມີການລະຄາຍເຄືອງຜິວຫນັງເກືອບບໍ່ສໍາຄັນ, ອັດຕາການເກີດຂອງ photocontact dermatitis ຕ່ໍາ, ແລະບໍ່ມີສານພິດຈາກການດູດຊຶມລະບົບ.

2. ຫຼີກເວັ້ນໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂອງແສງແດດສູງ

ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ແສງແດດແມ່ນມີຄວາມແຮງທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນບ່າຍ, ໃນເວລາທີ່ລັງສີ ultraviolet ຍັງຮຸນແຮງທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາລາຍຜິວຫນັງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການຖືກແສງແດດເປັນເວລາດົນ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງອອກໄປນອກ, ເຈົ້າສາມາດເລືອກໃສ່ໝວກກັນແດດ, ແວ່ນຕາກັນແດດ ແລະ ເສື້ອແຂນຍາວ ເພື່ອຫຼຸດບໍລິເວນຜິວໜັງກັບແສງແດດ.

3. ຊຸ່ມຊື່ນ

ຫຼັງຈາກທີ່ຖືກແສງແດດດົນໆ, ຜິວຫນັງມັກຈະສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ສົດຊື່ນ, ບໍ່ອຸດຕັນ, ເຊັ່ນ: ສະເປຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຫນ້າກາກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງຊຸ່ມຊື່ນໄດ້ທຸກເວລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຍັງເປັນວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ.

4. ການປົກປ້ອງພິເສດ

ນອກເຫນືອຈາກການໃຊ້ sunscreen, ທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການປົກປ້ອງແສງແດດຂອງທ່ານໂດຍການລະມັດລະວັງເພີ່ມເຕີມ. ຕົວຢ່າງ: ການໃສ່ໝວກກັນແດດ, ແວ່ນຕາກັນແດດ, ຄັນຮົ່ມ ແລະ ອື່ນໆ ສາມາດຫຼຸດພື້ນທີ່ຂອງແສງແດດໂດຍກົງໃສ່ຜິວໜັງໄດ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງແລະລະບາຍອາກາດເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກການສໍາຜັດກັບແສງແດດໂດຍກົງ.

5. ຄວາມສຳຄັນຂອງການປ້ອງກັນແສງແດດບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະດູຮ້ອນເທົ່ານັ້ນ

ເຖິງແມ່ນວ່າລະດູຮ້ອນແມ່ນເວລາສູງສຸດສໍາລັບການປ້ອງກັນແສງແດດ, ແຕ່ການປົກປ້ອງແສງແດດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນໃນລະດູການອື່ນໆ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ ຫຼືລະດູໜາວ, ແສງ UV ແມ່ນມີຢູ່ ແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວໜັງໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພັດທະນານິໄສທີ່ດີຂອງການປົກປ້ອງແສງແດດຕະຫຼອດປີ.

6. ໃຫ້ພື້ນທີ່ສະເພາະປ້ອງກັນເປັນພິເສດ

ນອກເຫນືອຈາກໃບຫນ້າ, ຄໍແລະມື, ຍັງມີພື້ນທີ່ພິເສດທີ່ຕ້ອງການການປົກປ້ອງຈາກແສງແດດເປັນພິເສດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຫູ, ຫລັງ, ຂໍ້ຕີນແລະບ່ອນອື່ນໆທີ່ມອງຂ້າມໄດ້ງ່າຍກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີ sunscreen. ເລືອກໃຊ້ຄີມກັນແດດແບບສະເປໃສ່ທີ່ທາໄດ້ງ່າຍໆກັບບໍລິເວນທີ່ເຂົ້າເຖິງຍາກເຫຼົ່ານີ້.

7. ເສີມອາຫານທີ່ມີສານກັນແດດ

ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສາມາດເສີມສ້າງຄວາມສາມາດໃນການສ້ອມແປງຂອງຜິວຫນັງໄດ້, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮັງສີ UV. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ສະຕໍເບີຣີ, ຫມາກເລັ່ນ, ຊາຂຽວແລະອາຫານອື່ນໆແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານປານກາງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະ E ຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງ ແລະ ສ້ອມແປງຜິວຫນັງ.

8. ເບິ່ງວິທີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ຄີມກັນແດດ

ການໃຊ້ຄີມກັນແດດຢ່າງຖືກຕ້ອງຍັງເປັນກຸນແຈໃນການຮັບປະກັນການປົກປ້ອງແສງແດດ. ກ່ອນອື່ນໝົດຄວນທາຄີມກັນແດດ 15-30 ນາທີກ່ອນອອກນອກ ເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນດູດຊຶມໄດ້ເຕັມທີ່. ອັນທີສອງ, ທາໃຫ້ສະເໝີກັນ, ບໍ່ລະເລີຍສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງລວມທັງໃບໜ້າ, ຄໍ, ແຂນ ແລະ ອື່ນໆ. ນອກຈາກນີ້ຍັງໃຫ້ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນທີ່ຖືກແສງແດດໄດ້ງ່າຍເຊັ່ນ: ດັງ ແລະ ຫຼັງຫູ. ສຸດທ້າຍ, ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜະລິດຕະພັນຢ່າງລະມັດລະວັງເລືອກຈໍານວນຂອງເວລາແລະ reapply ທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮັກສາຜົນກະທົບຂອງແສງແດດ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ວິທີປ້ອງກັນແສງແດດໃນລະດູຮ້ອນລວມເຖິງການເລືອກຄີມກັນແດດທີ່ເໝາະສົມ, ຫຼີກລ່ຽງຊ່ວງເວລາທີ່ແສງແດດຫຼາຍ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນເພີ່ມເຕີມ, ພັດທະນານິໄສທີ່ດີຂອງການປົກປ້ອງແສງແດດຕະຫຼອດປີ, ເສີມສ້າງແສງແດດ. ການປົກປ້ອງພື້ນທີ່ພິເສດ, ການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ແລະການນໍາໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມຂອງ sunscreen. ມາດ​ຕະ​ການ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ຈະ​ຊ່ວຍ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ຜິວ​ຫນັງ​ຈາກ​ການ​ທໍາ​ລາຍ UV ແລະ​ຮັກ​ສາ​ມັນ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ຫນຸ່ມ​.